[...] Kilka ważniejszych informacji: Fundacja Burego Misia im. Bogdana Jańskiego jest organizacją pożytku publicznego. Oznacza to, że każda osoba fizyczna ma prawo przekazać 1% podatku dochodowego na rzecz naszej fundacji. Zebrane w ten sposób pieniądze umożliwiają utrzymanie i rozwój Osady Burego Misia oraz organizację Obozów Burego Misia. [...]
[...] ok 20% Aktywność w ciągu dnia: praca na magazynie, 3x siłownia w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: jadlem wszystko co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] 3-4h dziennie przed kompem to tak jest chyba kupie kropelki choc mam do nich żal bo ponad rok temu je za czesto stosowalem i moje oczka chyba tego dobrze nie zniosly i pod oczami sa tzw. worki czyli polkola koloru wpadajacego w fiolet jakies maseczki na regeneracje? (ogórek) wie ktos jak poprawić tą cześć twarzy jestem chlopakiem :+) pozdro [...]
[...] roweka treningowego chcialbym sie dowiedziec ile mniej wiecej moze mi to zajasc czasu i czy dobrzy by bylo gdy bym cwiczyl rano tak okolo 6 kiedy sie obudze i pod wieczor ? jadam okolo 5 posilkow dziennie na sniadanie :D jakis ser najczesciej :P w szkole jakas bulke z salatką :P po szkole lekki obiad jedno danie pierwsze [...]
[...] ja na strychu nie jest ona profesjonalna ale do dyspozycji mam: sztanga do 100kg ,hantle 2x5kg, drugi gryf 170cm z obciazeniem na stale 30kg, laweczka skosna do brzuszków, wyciag (nietypowy) mozliwosc podpiecia duzo kg :+) drązek, dwie ławeczki (wlasna robota) fotki mozecie zobaczyc w linku pod wypowiedzia i co da sie ulozyc jakis plan i diete?
Siemanko mam takie pytanie jak robie 2 treningi dziennie to suplemety mam brac przed jedym i przed drugim treningiem ;> czy po jedym i przed drugim bo wlasnie tego niewiem (jak cos biore aminokwasy,HMB,kreatyne) napisalem tutaj bo w dziale Suplemety itp troche zabardzo pod silownie podpowiadaja tak delikatnie mowiac :*
[...] treningiem z Kulturystyki Kruszewskiego lecz stosuje 2 s i 10 pow. i tak to dla mnie bardzo męczący trening, dodałem do niego 2 s uginanie przedramion ze sztangą. a zamiast podciąganie pod rzutowego dałem wiosłowanie sztangą w opadzie. Zastanawiałem się nad HST, zależy mi na masie. szukałem trochę innowacyjnych metod ale nic ciekawego nie [...]
[...] Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na cały rok bądź miesięcznie!!! Jednak istnieje możliwość zawieszenia karnetu bez podania przyczyny na 1 miesiąc lub zawieszenia członkostwa lub z niego zrezygnowania po okazaniu im orzeczenia o jakiejś tam wadzie (np. od lekarza rodzinnego o wadzie [...]
[...] mase , jednak niewiem jaką odrzywke , suplemat wybrac poniewarz mam problem z wątroba( zespół gilberta) i nerkami ( mam jedną słabsza) i chciałbym cos mało szkodliwego , co mi niezaszkodzi obecnie pije carbo ale to tylko weglowodany i masy chyba niedają??, z gory dzieki za odpowiedzi ( jeśli chodzi o diete to mam raczej ustawiona pod wątrobe )
[...] Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na cały rok bądź miesięcznie!!! Jednak istnieje możliwość zawieszenia karnetu bez podania przyczyny na 1 miesiąc lub zawieszenia członkostwa lub z niego zrezygnowania po okazaniu im orzeczenia o jakiejś tam wadzie (np. od lekarza rodzinnego o wadzie [...]
[...] : Wiek 19 lat Waga 78 kg Wzrost 180 cm Staż treningowy 4-5 miesiące, z przerwami (w tym z ostatnią dużą prawie miesiąc) Cel : rzeźba Ćwiczę w domu do dyspozycji mam : podłogę :) krzesełka z których układam sobie ławeczkę 2 hantle o obciążeniach od 2,5 kg do 15 kg ekspander drążek w futrynie 2 ciężarki 1,25 kg każdy które można przyczepić [...]
MOje przygotowania do pierwszego startu w fitness sylwetkowym Jestem kobietą, która w pewnym momencie życia postanowiła coś zmienić i spróbować swoich sił w sporcie, który pod względem poświęcenia może wydawać się elitarny. Chcę udowdnić, że jestem w stanie wznieść się ponad własne słabości. Zapraszam wszystkich do oceniania stanu mojej formy, [...]
[...] Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na cały rok bądź miesięcznie!!! Jednak istnieje możliwość zawieszenia karnetu bez podania przyczyny na 1 miesiąc lub zawieszenia członkostwa lub z niego zrezygnowania po okazaniu im orzeczenia o jakiejś tam wadzie (np. od lekarza rodzinnego o wadzie [...]
[...] mniej, i wg. mnie dobrze, bo chcąc nie chcąc zawsze się przegryzie coś słodkiego i do tych 400 dobije raczej, a nie chce przesadzić. Białka dlatego 3,2g /kg mc bo prawdopodobnie będzie to dieta pod lekki cykl saa, później zmniejsze białko do 2g. Wszelkie płatki owsiane, kukurydziane nie podchodzą mi, praktycznie jak dla mnie nie jadalne :D [...]
[...] byby to dla mnie zaden problem.. no ale chodze na silke.. i niektore z cwiczen odpadają poniewaz stosowanie ich zniweluje moją mase miesniową czego sie boje... do was mam prosbe o napisanie mi dobrej dietki abym spalił to co chce a jednoczesnie zostawił cała zdobytą mase mięsniową... oczywiscie aeroby które mi pomogą.. wszysdtko wezmę pod uwagę
[...] po 12 powtórzeń, z krótkimi przerwami, tak do minuty. Do obciążeń nię będę się przyznawać, żeby się nie kompromitować:) Zresztą nie o rekordy tu idzie, mam je tak dobrane pod okiem instruktorki, żeby wszystko zrobić dobrze, ale zarazem po ostatnim powtórzeniu nie mam już siły na więcej. Jakie są Wasze opinie na ten temat? Dodam, że plan nie [...]
[...] poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas bardzo mało jadłem stosując drakońskie diety mówiąc szczeże jedłem tylko mały jogurcik rano i tye. po [...]
[...] nie do końca rozbudzony mężczyzna otworzył im. Jeden z policjantów od razu uderzył go w plecy. - Przeleciałem kilka metrów i upadłem. Później zostałem przygwożdżony nogą do podłogi i zakuty w kajdanki - opowiada. Dziarscy chłopcy: Do wesela się zagoi Jego narzeczona, wciąż leżąca w łóżku, dostała cios kolbą pistoletu w głowę, bo dopytywała, co [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
